这些习惯至少让你多活十年|车友闲话

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2008-10-29

不要死于无知。

不要拿别人的缺点和错误来惩罚自己。

天天有个好心情45之前是青壮年；45－60为中年；60－75为中老年；76－90为老年。

人类的寿命应为生长期的5－7倍，即100－175岁。英国有一个人今年为209岁。日本人的平均寿命为80多岁，中国人只有50多岁。

国际公认六大保健饮料（只有此六类）：

1.  绿茶（抗癌、软化血管、饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）
2.  红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基、防止心脏病、防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动）
3.  豆浆
4.  酸奶（防止有害菌，促生有利菌）
5.  骨头汤（延年益寿）
6.  蘑菇汤（提高抵抗力）

保健食品：

1.  老玉米、玉米粥（防止高血脂）
2.   荞麦（防止糖尿病、高纤维，防止胃肠道癌症、用淘米水可以洗掉农药）
3.   薯类（防止便秘、降血糖、降血脂、吸收毒素）
4.   燕麦（防止糖尿病）
5.   小米（安眠、早上玉米粥、晚上小米粥）
6 .  芝麻
6.   豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）

有害食品：

1.  松花蛋（不宜食用，含有铅）
2.  臭豆腐（不能常吃）
3.  味精（不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代）
4.  40岁以上不要吃菠菜
5.  方便面（不宜食用）
6   葵花子（影响肝功能）
7.  猪肝（含有胆固醇过高，不宜多吃）
8.  烤羊肉串（致癌）
9.  腌菜（致癌）
10. 油条（有害肾脏、脑细胞）

容易产生误解的：

1.  豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶
2.  胡萝卜美容！
3.  苦瓜，防糖尿病
4.  番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌
5.  大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌
6.  黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好
7.  花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃

保健运动──有氧运动：

1.  每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。
2.  早晨6点起床最好，上午9－11点和下午2－4点开窗最好，空气质量最好。
3.  午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时。
4.  晚上10－10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。

心理：（比以上更重要）

1.  生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。
2.  躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。
3.  天天有个好心情。
4.  人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。
5.  所有动物中，只有人类有的一种功能是“笑”。
6.  每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。
7.  不经常笑的人一般活不到80岁。
8.  男儿有泪就该弹。