不要死于无知。 d\dt}&S 5
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不要拿别人的缺点和错误来惩罚自己。 d\dt}&S 5
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天天有个好心情45之前是青壮年；45－60为中年；60－75为中老年；76－90为老年。 d\dt}&S 5
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人类的寿命应为生长期的5－7倍，即100－175岁。英国有一个人今年为209岁。日本人的平均寿命为80多岁，中国人只有50多岁。 d\dt}&S 5
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国际公认六大保健饮料（只有此六类）： d\dt}&S 5
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1. 绿茶（抗癌、软化血管、饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病） d\dt}&S 5
2. 红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基、防止心脏病、防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动） d\dt}&S 5
3. 豆浆 d\dt}&S 5
4. 酸奶（防止有害菌，促生有利菌） d\dt}&S 5
5. 骨头汤（延年益寿） d\dt}&S 5
6. 蘑菇汤（提高抵抗力） d\dt}&S 5
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保健食品： d\dt}&S 5
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1. 老玉米、玉米粥（防止高血脂） d\dt}&S 5
2. 荞麦（防止糖尿病、高纤维，防止胃肠道癌症、用淘米水可以洗掉农药） d\dt}&S 5
3. 薯类（防止便秘、降血糖、降血脂、吸收毒素） d\dt}&S 5
4. 燕麦（防止糖尿病） d\dt}&S 5
5. 小米（安眠、早上玉米粥、晚上小米粥） d\dt}&S 5
6 . 芝麻 d\dt}&S 5
6. 豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉） d\dt}&S 5
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有害食品： d\dt}&S 5
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1. 松花蛋（不宜食用，含有铅） d\dt}&S 5
2. 臭豆腐（不能常吃） d\dt}&S 5
3. 味精（不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代） d\dt}&S 5
4. 40岁以上不要吃菠菜 d\dt}&S 5
5. 方便面（不宜食用） d\dt}&S 5
6 葵花子（影响肝功能） d\dt}&S 5
7. 猪肝（含有胆固醇过高，不宜多吃） d\dt}&S 5
8. 烤羊肉串（致癌） d\dt}&S 5
9. 腌菜（致癌） d\dt}&S 5
10. 油条（有害肾脏、脑细胞） d\dt}&S 5
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容易产生误解的： d\dt}&S 5
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1. 豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶 d\dt}&S 5
2. 胡萝卜美容！ d\dt}&S 5
3. 苦瓜，防糖尿病 d\dt}&S 5
4. 番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌 d\dt}&S 5
5. 大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌 d\dt}&S 5
6. 黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好 d\dt}&S 5
7. 花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃 d\dt}&S 5
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保健运动──有氧运动： d\dt}&S 5
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1. 每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。 d\dt}&S 5
2. 早晨6点起床最好，上午9－11点和下午2－4点开窗最好，空气质量最好。 d\dt}&S 5
3. 午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时。 d\dt}&S 5
4. 晚上10－10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。 d\dt}&S 5
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心理：（比以上更重要） d\dt}&S 5
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1. 生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。 d\dt}&S 5
2. 躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。 d\dt}&S 5
3. 天天有个好心情。 d\dt}&S 5
4. 人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。 d\dt}&S 5
5. 所有动物中，只有人类有的一种功能是“笑”。 d\dt}&S 5
6. 每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。 d\dt}&S 5
7. 不经常笑的人一般活不到80岁。 d\dt}&S 5
8. 男儿有泪就该弹。
