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睡前4个动作让你轻松瘦身 [复制链接]

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离线回忆
论坛版主
 

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5590
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2007-04-21
首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。 WEa>)@  
往事不可追，回忆仿佛冷风吹！
thing that passed can't be traced, and the cold  memories freeze my heart ！
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离线回忆
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5590
只看该作者 1楼 发表于: 2007-04-21
做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。
往事不可追，回忆仿佛冷风吹！
thing that passed can't be traced, and the cold  memories freeze my heart ！
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离线回忆
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只看该作者 2楼 发表于: 2007-04-21
侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组
往事不可追，回忆仿佛冷风吹！
thing that passed can't be traced, and the cold  memories freeze my heart ！
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离线回忆
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只看该作者 3楼 发表于: 2007-04-21
侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。
往事不可追，回忆仿佛冷风吹！
thing that passed can't be traced, and the cold  memories freeze my heart ！
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离线不理你了
骑士
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340
只看该作者 4楼 发表于: 2007-04-22
呵呵，看来没人回复了，我来顶你！妹妹是不是很苗条呀？
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离线BG4CNA
光明使者

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5903
只看该作者 5楼 发表于: 2007-04-23
一楼动作好，超级喜欢。。。。。。。哈哈！
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离线lili
侠客
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310
只看该作者 6楼 发表于: 2007-04-25
  顶顶顶～～
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离线滋滋dilys
骑士
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386
只看该作者 7楼 发表于: 2007-04-29
顶啊顶啊
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离线何导
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4843
只看该作者 8楼 发表于: 2007-04-29
引用第5楼BG4CNA于2007-04-23 17:11发表的  : WEa>)@  
一楼动作好，超级喜欢。。。。。。。哈哈！
WEa>)@  
WEa>)@  
老帮瓜还超级喜欢! WEa>)@  
好!
有一种旅行，说走就走；有一种摄影，定格精彩。国家导游，摄影爱好者、中国业余无线电会员……
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离线快乐每一天
侠客
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189
只看该作者 9楼 发表于: 2007-04-29
四个动作都很简单，实用
快快乐乐过好每一天。
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