春季是宝宝长个的好时机！ [复制链接]

一、多做最有助于长个的运动 f}L*uw  
f}L*uw  
　　热身：直立，双手用力向后摆动； f}L*uw  
f}L*uw  
　　急走：大幅摆臂，大步走； f}L*uw  
f}L*uw  
　　跑步：先慢跑，后双手放肩快步跑25～50米； f}L*uw  
f}L*uw  
　　跑楼梯：向上速度快，下楼必须慢（切记！）； f}L*uw  
f}L*uw  
　　伸拉：踮起脚跟，双臂用力向上、向后伸拉； f}L*uw  
f}L*uw  
　　垂吊：单杠或吊环上悬垂，身体可向左右摆动； f}L*uw  
f}L*uw  
　　跳跃：争取每一次都比上一次高。 f}L*uw  
f}L*uw  
　　二、多吃最有助于长个的食物 f}L*uw  
f}L*uw  
　　禽畜类：猪肉、牛肉、老鸭； f}L*uw  
f}L*uw  
　　奶制品：纯牛奶； f}L*uw  
f}L*uw  
　　深海鱼：如带鱼、墨鱼、鱿鱼、小黄鱼等。