春季是宝宝长个的好时机！ [复制链接]

一、多做最有助于长个的运动 i>#[*.|P  
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　　热身：直立，双手用力向后摆动； i>#[*.|P  
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　　急走：大幅摆臂，大步走； i>#[*.|P  
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　　跑步：先慢跑，后双手放肩快步跑25～50米； i>#[*.|P  
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　　跑楼梯：向上速度快，下楼必须慢（切记！）； i>#[*.|P  
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　　伸拉：踮起脚跟，双臂用力向上、向后伸拉； i>#[*.|P  
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　　垂吊：单杠或吊环上悬垂，身体可向左右摆动； i>#[*.|P  
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　　跳跃：争取每一次都比上一次高。 i>#[*.|P  
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　　二、多吃最有助于长个的食物 i>#[*.|P  
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　　禽畜类：猪肉、牛肉、老鸭； i>#[*.|P  
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　　奶制品：纯牛奶； i>#[*.|P  
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　　深海鱼：如带鱼、墨鱼、鱿鱼、小黄鱼等。