[ZT]注意生理警讯（男女有时间都要看看） Q@PJ)f
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神造人时给人体许多巧妙的安排，从身体的很多方面，我们都可以观察出自己健康的状况。只是很多时候我们都忽略了，现在让我们一起来看看，有哪些是你从来不知道的。 Q@PJ)f
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以长痘痘来说，有的人偶尔长一两颗，有的人长期为痘痘所苦。但你可知道，青春痘长的位置透露了健康的讯息？以额头来说，可能血液循环有问题，由于过于劳心伤神，所以脾气容易不好。应该睡眠充足、多喝水。 Q@PJ)f
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指甲则是人体另一个反应健康的地方。健康的指甲应该是淡粉红色的，且指甲板光滑、没有沟痕，韧度也要够，这些特点不妨自我检视看看。 Q@PJ)f
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如果指甲凹凸不平，且有沟纹，那堋可能要注意你的肝功能了。若是指甲容易破裂，是缺乏铁质，应该多补充深绿色叶菜、鱼类、豆类等。从指甲其实可以观察出许多疾病的征兆，应该利用修剪指甲时，慎重地检视一番。 Q@PJ)f
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而排泄物则是另一个显示健康状况的指标，不要嫌脏，每天观察一下，看看自己够不够健康。健康的排泄物是没有臭味的，如果吃多肉类、便秘时，都会产生强烈臭味。 Q@PJ)f
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除了从这些地方观察自己的健康，更要注意生理时钟，不要违背天然，才能让身体循环正常。 例如凌晨一点到两点是肝脏排毒期，应该要让身体进入睡眠状态，才能顺利排毒。 Q@PJ)f
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总之，要有健康的身体，自己要做自己第一个医生，第一号的观察照顾者，这样才能健康又快乐。 Q@PJ)f
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1. 冒痘痘的位置与健康讯息 Q@PJ)f
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冒痘痘的位置可能显示出身体的警讯，你知道吗？你可能 要看看是否真的该保养身体了。 Q@PJ)f
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额头：代表心火旺、血液循环有问题，可能是过于劳心伤神。这类的人脾气较不好，应养成早睡早起的习惯，睡眠充足，并多喝水。 Q@PJ)f
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鼻子：如果长在鼻梁，代表脊椎骨可能出现问题；如果是长在鼻头处，可能是胃火大、消化系统异常；若在鼻头两侧，就可能跟卵巢机能或生殖系统有关。 Q@PJ)f
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下巴：表示肾功能受损或内分泌系统失调。女生容易b 下巴周围长痘痘的可能是月事不顺所引起的。 Q@PJ)f
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左边脸颊：可能是肝功能不顺畅，如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了状况。 Q@PJ)f
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右边脸颊：可能是肺部功能失常。 Q@PJ)f
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2. 如何检视指甲的健康指甲的生长夏天比冬天快，手指甲又比脚指甲快，且健康情况也会在指甲上显现哦！所以快检视一下，你的指甲健不健康。 Q@PJ)f
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指甲色泽：通常是淡粉红色，但若太常使用指甲油、去光水，也会使指甲变黄。 Q@PJ)f
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指甲的韧度：用其他手指按压指甲尖端，若能略为弯曲表示硬度刚好，若太软也表示指甲不健康。 Q@PJ)f
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指甲板是否光滑：有时从侧面观看会发现沟痕，那就要多滋养指甲，让情况改善。 Q@PJ)f
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周围皮肤：指甲周围皮肤若是过于干燥、粗糙，就要利用按摩与保养，改善情况。 Q@PJ)f
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3. 指甲的病征指甲可以反应健康状况，观察指甲的变化，可以了解身体有哪些病征。 Q@PJ)f
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指甲过白：慢性贫血或肝、肾有问题。 Q@PJ)f
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白斑：缺乏锌，可由海产类、菠菜、菇类、五 类、葵瓜子等摄取补充。 Q@PJ)f
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容易破裂：缺乏铁质，可由深绿色叶菜类、鱼类、豆类、五 类等补充。 Q@PJ)f
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指甲过黄：缺乏维他命E ，也可能是淋巴系统、呼吸系统有问题。维他命E 可由深绿色蔬菜、水果中摄取。 Q@PJ)f
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凹凸不平：若还有出现一条条的条纹，可能是肝不好。 Q@PJ)f
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4. 如何从唇色观察健康状况 Q@PJ)f
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健康的唇色是粉红色的，如果唇色不正常，可能是健康状况不好哦！ Q@PJ)f
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唇色苍白：若指甲、眼睑也苍白，可能有贫血。 Q@PJ)f
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唇色青紫：若非因为气温过于寒冷，有可能是有贫血、心脏方面问题。 Q@PJ)f
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唇色淡黄：若脸色、眼白一样呈黄色，可能是肝功能不好。 Q@PJ)f
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唇色红紫：若非发烧或一氧化碳中毒，就可能有心脏病、肺病、心脏衰弱等问题。 Q@PJ)f
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5. 从排泄物看健康 Q@PJ)f
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许多人排出的大便有强烈的臭味，其实如果吃多了肉类、便秘时、肠胃道老化都会有此现象。你可以从排泄物观察出自己的健康情况哦！ Q@PJ)f
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份量：每次以两三条为适量。 Q@PJ)f
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形状：直径两三公分的条状为佳，过软或呈颗粒状则表示肠子有老化状况。 Q@PJ)f
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气味：正常者应没有强烈的味道，若有□ 臭味、焦臭味、腐败味，则是有肠老化现象。 Q@PJ)f
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颜色：黄色为正常，颜色愈深表示肠老化状态愈严重。 Q@PJ)f
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硬度：排便时若无压迫感或泻肚子状态则为正常。 Q@PJ)f
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6. 生理时钟表 身体都有生理时钟，不同时间有不同工作，应该配合生理时钟，才能有健康身体哦！ Q@PJ)f
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时段：午夜 12:00 ~ 1:00 Q@PJ)f
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时期：浅眠期 Q@PJ)f
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工作：多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 Q@PJ)f
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时段：凌晨 1:00 ~ 2:00 Q@PJ)f
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时期：排毒期 Q@PJ)f
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工作：此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 Q@PJ)f
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时段：凌晨 3:00 ~ 4:00 Q@PJ)f
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时期：休眠期 Q@PJ)f
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工作：重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 Q@PJ)f
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时段：上午 9:00 ~ 11:00 Q@PJ)f
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时期：精华期 Q@PJ)f
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工作：此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 Q@PJ)f
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时段：中午 12:00 ~ 1:00 Q@PJ)f
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时期：午休期 Q@PJ)f
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工作：最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ Q@PJ)f
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时段：下午 2:00 ~ 3:00 Q@PJ)f
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时期：高峰期 Q@PJ)f
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工作：是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
