[转贴]隐形瘦身操 不知不觉中健身（转贴） [复制链接]

      不一定要特意安排时间，只需几分钟，几个简单易做小动作，坚持每周做三次，就会让你纤体瘦身！ U(P^-J<n1  
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　  读文件时…… U(P^-J<n1  
    双臂平举，手指贴合指尖向上，手掌与手臂成90度角，在空中画圆，从小圆到大圆，速度要慢！ U(P^-J<n1  
　　塑身重点：赶走肩膀赘肉 U(P^-J<n1  
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　　洗澡时…… U(P^-J<n1  
    两脚平行开立，与肩同宽。双手各持毛巾一端，由自然下垂匀速上举过头，绕至身后再慢慢下垂到臀部，开始时可选择稍长的毛巾！ U(P^-J<n1  
    塑身重点：紧实腰腹肌肉 U(P^-J<n1  
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　　鼓掌时…… U(P^-J<n1  
    双脚开立与肩同宽，身体挺直，上身稍向前倾。每次击掌时，顺时向内用力紧压手掌，同时收紧臀部。 U(P^-J<n1  
    塑身重点：塑造胸部弧度 U(P^-J<n1  
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　　看电视时…… U(P^-J<n1  
    坐在椅子上，保持上身正直，右脚踝放在左腿膝盖处，左手轻扶右脚踝处，右手轻压右腿膝盖内侧，是右腿呈一个平面，坚持15秒，换左腿做。 U(P^-J<n1  
　　塑身重点：纤长紧致大腿 U(P^-J<n1  
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　　等待时…… U(P^-J<n1  
    两脚平行开立，与肩同宽。双手扶墙或栏杆保持平衡，脚跟抬起，达到最高点时保持15秒。 U(P^-J<n1  
　　塑身重点：提臀削瘦小腿 U(P^-J<n1  
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　　捡东西时…… U(P^-J<n1  
　　坐在稳固的椅子上，胸部靠在双腿上，掌心相对，将胳膊向前方无限远处尽力伸展，努力使臀部与指尖也处于水平状态，保持30秒。你能感觉到，每次深呼吸时，脊背都被拉长了！ U(P^-J<n1  
　　塑身重点：美化背部曲线 U(P^-J<n1  

学学.练练

有意思，不经意之中也能减肥！顶了！  

我节食加健身三个星期瘦了６斤，健康减肥，ＨＯＨＯ

学习了，身体健康是第一位的

引用第1楼开心就好于2008-07-17 23:22发表的  : Xq;|l?,O  
学学.练练 [表情]

Xq;|l?,O  
Xq;|l?,O  
Xq;|l?,O  
此办法MS适用女生，你也练练？

看起来容易，做起来难

引用第5楼随意于2008-07-18 11:37发表的  :
此办法MS适用女生，你也练练？

Xq;|l?,O  
好像没说适用女生呀，应该都可以呀。

可以练练!!!

引用第5楼随意于2008-07-18 11:37发表的  :
此办法MS适用女生，你也练练？

Xq;|l?,O  
啊~那我练別的吧.

鼓掌时…… &Hz{   Xq;|l?,O  
    双脚开立与肩同宽，身体挺直，上身稍向前倾。每次击掌时，顺时向内用力紧压手掌，同时收紧臀部。 W4OL{p-\/  Xq;|l?,O  
    塑身重点：塑造胸部弧度 Q!9
  Xq;|l?,O  
]et ]Vkg Xq;|l?,O  
领导在讲话完毕后切记不能用这招健身啊!用力击掌,会被当成马P精...收紧臀部会被认为是精神病的...

引用第10楼刺客于2008-07-19 22:22发表的  : Xq;|l?,O  
鼓掌时…… &Hz{   Xq;|l?,O  
    双脚开立与肩同宽，身体挺直，上身稍向前倾。每次击掌时，顺时向内用力紧压手掌，同时收紧臀部。 W4OL{p-/  Xq;|l?,O  
    塑身重点：塑造胸部弧度 Q!9
  Xq;|l?,O  
]et ]Vkg Xq;|l?,O  
领导在讲话完毕后切记不能用这招健身啊!用力击掌,会被当成马P精...收紧臀部会被认为是精神病的...

就这姿势，使我想起了电影（功夫）里的最厉害一招：如来神掌！！

引用第11楼小马于2008-07-20 08:38发表的  : Xq;|l?,O  
就这姿势，使我想起了电影（功夫）里的最厉害一招：如来神掌！！

Xq;|l?,O  
哈哈，妙1！！！

引用楼主香山之叶于2008-07-17 22:16发表的 隐形瘦身操 不知不觉中健身（转贴） : Xq;|l?,O  
      不一定要特意安排时间，只需几分钟，几个简单易做小动作，坚持每周做三次，就会让你纤体瘦身！ Xq;|l?,O  
　 Xq;|l?,O  
　  读文件时…… Xq;|l?,O  
    双臂平举，手指贴合指尖向上，手掌与手臂成90度角，在空中画圆，从小圆到大圆，速度要慢！ Xq;|l?,O  
　　塑身重点：赶走肩膀赘肉 Xq;|l?,O  
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有道理、有心人随时随地可以健身。

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